肉離れ治療
病気と症状から原因、治療法・手術などにかんする事柄をまとめてみました。
病気と症状などを中心に情報を集め、原因や治療法なども整理しています。
病気と症状はやはり専門医の診断が必要ですから、しかるべき病院で検査、治療を受けましょう。早期発早期治療が最善です。
それでは、病気と症状について調べたことに進んでいきます。肉離れの治療と言えば、ほとんどのスポーツ時のケガなどの応急処置、
治療としてよく利用されているRICEという治療法が有効です。
RICEとは、スポーツ・トラブル時の応急処置や簡易治療法として効果的な
4つの手法の頭文字をとったもので、Rest（安静）、Ice(氷冷）、
Compression（圧迫）、Elevation（高挙）を表しています。
RICEは、患部への血流を抑えることで、腫れを抑える効果があり、
重度のケガの場合でも、治癒を早める効果があるといわれています。まず、R。
肉離れを起こした患部を下手にマッサージしたり、ストレッチするのではなく、
安静（Rest）にすることです。
次にI。
患部を冷やすこと。
皮膚を傷めないようにタオルなどをかぶせてから、氷で冷やすようにしてください。
Cは圧迫すること。
包帯などで患部を圧迫します。
冷やしながら行うことで、さらに効果的です。
Eは、心臓部より患部を上に挙げることで、重力を利用して止血を促がす効果があります。
寝るときに行うことも有効です。
肉離れとは、筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜が損傷すること、
筋肉組織の一部が破損したり、断裂することをいい、ふともも、ふくらはぎなどの足や
上腕、肘などの腕によく起こる症状です。
一番軽い症状を1度と表現し、その場合はRICEすべてを行うのではなく、
軽く圧迫するくらいが適当です。
歩行も困難な中度（2度）の場合は、1～2週間RICE処置を継続する必要があり、
歩行が不可能に近い重度（3度）の場合は、肉離れを起こした直後にRICEを施し、
すぐに病院に行く必要があります。
肉離れの原因として考えられるのが、筋力や筋肉の柔軟性の低下、
ウォーミングアップ不足があげられます。
運動前にそれらを改善し、しっかりとストレッチを行うことで、肉離れの予防にもつながります。
運動中に十分な水分補給を行うことで、筋肉の収縮性があがり、
運動時に発生した熱を抑え、氷冷する効果もあるので、十分なストレッチと
水分補給をこまめに行うことを心がけましょう。
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